读书中的健康之道

□鲍旭明

　　古往今来，每谈如何读书，读书的用处不可谓不大、方法不可谓不多、技巧不可谓不精，但把读书与人的健康结合起来谈的却很少。

　　读书于人的重要性不言而喻，爱读书的人或处于学习成长之期;或处于年富力强之时;或处于夕阳黄昏之约。读书的目的也各有所需，有的是为了参加考试，打好基础;有的是为了提升专业，事业有成;有的是为了修身养性，颐养天年。

　　读书犹如锻炼，过犹则不及。譬如走路，普通人走路，不可太缓，亦不可过急。太缓，达不到锻炼的效果;太急，不顾循序渐进的规则，人就会疲劳，身体长期处于疲劳状态下就容易失调，很多生病的根源也在于此。

　　一本再好的书，读了多时，也会有疲倦之感。此时不如抛开卷本站立起来，移身桌外，闲散地轻踱几步，顺势活动肩颈，正反向多扭动几下，看似简单，实际用处大得很，对颈椎、肩椎、腰椎益处良多，许多读书人容易有的毛病都不沾身，更别说那份心情舒畅，闲适潇洒了。

　　读书因为需要，或为习惯，时间上的安排自然也不同。早间或晚间读书时，光线一般不佳，需要点灯或到明亮处阅读，这样不伤眼。读书人不应自恃年轻或觉得视力好而在昏暗的光线下去强行用眼，或者用不正确的姿势去读书，那一定会对眼睛造成大的伤害，或许离近视就不远了，或许人未老眼已花。古有“凿壁偷光”的故事，读书求知的精神是激励人的，不过对保护视力却没有任何裨益。

　　读书者多有思考的习惯，在边读边想的间歇中，养成闭目养神的习惯，这样既利于考虑问题，也利于保护眼目，再睁眼时，则去浊存清，目光熠熠。

　　夜晚因为安静，更无琐事烦扰，故喜欢夜读者不少，然夜读不可过迟，不可过苦，更不可熬夜造成极大的精神损耗。第二天反而加剧困顿，降低效率，如此做法得不偿失，久了也会生病，还对烟、茶或是咖啡这些容易造成亢奋的东西形成一定的依赖。

　　现在的读书很多都是功利性的，考试用的辅导书，职称类的专业书等特别走俏，互联网读书中的“干货”书籍和文章也特别受欢迎。从实用的角度出发，这样的读书当然也很必要。很多人在读书中也以苦为美，“吃得苦中苦，方为人上人”，“学而优则仕”等古训更是许多读书人在信念上的一种支撑。

　　其实真正爱读书之人，都不会觉得读书是一件苦差事，反而懂得将更多的乐趣融入其中。除了实用性书籍，读几本史书，知史方能明志;读几篇游记，放飞理想，滋养心灵;读点哲学，站在伟人的肩上向前，学会更深邃的思考;读引人入胜的小说，跟着作者一起跌宕起伏，辗转轮回;读童话，浇灌一下那颗早已荒芜的童心，你有多久没翻过那《一千零一夜》了?可还曾记得那个卖火柴的小女孩?

　　读书，少了一丝急躁，就多了一份从容;少了一点炫耀，就多了一种气质;读书在乐，在趣，身心愉悦，健康自来。